Hoy me apetecía compartir con vosotros algunos truquitos que pueden ser beneficiosos para vuestra salud. Son sencillos y pueden generar una gran mejora, así que os animo a ponerlos en práctica.
- Comienza el día bebiendo agua, 1 o 2 vasos serán suficientes. El cuerpo necesita arrancar con energía y que mejor forma de poner en marcha nuestro metabolismo que hidratándonos desde el primer momento. Conseguiremos limpiar todas las toxinas de nuestro organismo.
- Podemos ayudar aún más a nuestro metabolismo tomando un zumo de limón mezclado con agua en ayunas.
- No tomes café con el estómago vacío, ya que puede irritar las paredes estomacales.
- Nunca te saltes el desayuno. Si no tienes mucha hambre o no te apetece desayunar tómate una fruta.
- Beber té o infusión después de cada comida puede ayudar a que nuestra digestión sea más rápida y nos sintamos más ligeros. Además, nos ayudará a depurar más rápidamente aquellas sustancias que hemos ingerido y que nuestro cuerpo no necesita.
- Cena ligero. Concina platos donde predominen las verduras y los alimentos ricos en proteínas como el pescado o el pollo/pavo. Evita tomar hidratos de carbono (pizza, pasta…) y comidas pesadas.
- Debemos cenar 2 horas antes de irnos a dormir, ya que cuando dormimos nuestro metabolismo se ralentiza y esto produce que la digestión sea más lenta y pesada. Por otro lado, también almacenaremos más grasas, ya que no gastaremos previamente las calorías innecesarias.
- Bebe agua aunque no tengas sed. La sensación de sed la produce nuestro cuerpo cuando se encuentra deshidratado por lo que debemos beber agua constantemente.
- Duerme mínimo 8 horas. Irte a dormir a una hora temprana te ayudará a descansar mejor y así rendirás más durante el día. Dormir suficiente te ayudará también a tener una piel visiblemente mejor y a tener una dieta más equilibrada, ya que no picarás tanto entre horas.
Espero que os hayan gustado estos consejos y que a partir de ahora los tengáis en cuenta en vuestro día a día.
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Lucía García Carracedo 